किशमिश खाना आपको है पसंद, जानें सेहत के लिए इसके अनेक फायदे

किशमिश खाने में जितना स्वाद से भरा होता है, ठीक इसी तरह सेहतमंद भी होता है। कई लोग ऐसे होते हैं, जिन्हें खाने के बाद मीठा खाने की आदत होती है। ऐसे लोग सेहत को ध्यान में रखते हुए मीठे में किशमिश का चुनाव करते हैं।  किशमिश को लेकर अक्सर यह कहा जाता है कि सेहत के लिए यह काफी फायदे का सौदा है और कई तरह से आप किशमिश का उपयोग अपने जीवनशैली में कर सकती हैं। आइए जानते हैं विस्तार से।

किशमिश का पानी पीने का फायदा

डिटॉक्स वॉटर के तौर पर भी आप किशमिश के पानी का उपयोग कर सकती हैं। माना गया है कि रात भर भिगोए हुए किशमिश के पानी को पीने से खून को साफ करने की क्रिया शरीर में होती है। इसके साथ ही किशमिश का पानी पेट को साफ और हेल्दी रखने का भी कार्य करता है। जानकारों की मानें तो किशमिश के पानी में एंटासिड, पोटेशियम और मैग्नीशियम होता है, जो कि पेट के एसिड को रेगुलेट करने में सहायक होता है। किशमिश का पानी पीने से शरीर को एनर्जी भी मिलती है।

ब्लड प्रेशर का रखता है ध्यान

जानकारों का मानना है कि किशमिश में पोटेशियम होता है, जो कि खून के स्तर को सही तरीके से बनाए रखने में मदद करता है। इसके साथ ही किशमिश का सेवन करने से हृदय प्रणाली पर तनाव कम करने और उच्च रक्तचाप के जोखिम को कम करने में भी सहायक होता है।

ओरल हेल्थ के लिए किशमिश का सेवन

माना जाता है कि किशमिश में एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा होती है, जो कि मुंह में मौजूद बैक्टीरिया को खत्म करने का काम करते हैं। इसके साथ ही किशमिश के सेवन से दांत की सफाई और बनावट अच्छी बनी रहती है, हालांकि सुबह खाली पेट किशमिश का सेवन करना चाहिए।

हाई फाइबर से भरपूर

किशमिश को हाई फाइबर से मजबूत बनाया जाता है। किशमिश में मौजूद हाई फाइबर थायराइड ग्लैंड को कम करने में सहायक होता है। किशमिश में कई सारे ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो कि शरीर को हर तरह से ताकत पहुंचाता है। किशमिश में आयरन, रेड ब्लड सेल्स और शरीर में खून की कमी को भी पूरा करता है। इससे शरीर में खून की कमी नहीं होती है। 

एक दिन में कितनी किशमिश खानी चाहिए

ऐसा नहीं है कि आप एक दिन में ढेर सारी किशमिश का सेवन कर लें। एक दिन में आपको कम से कम 8 से 10 भीगी हुई किशमिश का सेवन करना चाहिए। बहुत ज्यादा किशमिश का सेवन आपको नहीं करना चाहिए । ज्यादा खाना आपकी सेहत पर गलत असर भी दिखा सकता है। अगर आप अपने सेहत के लिए किशमिश का सेवन करना चाहती हैं, तो एक बार चिकित्सक की जरूर सलाह लें।