स्वस्थ दांतों का रहस्य: जानिए आप कैसे कर सकती हैं दांतों की पूरी देखभाल

दांतों की सेहत का ज्ञान हम सभी को बचपन में मिल जाता है। जब स्कूल से लेकर घर पर मां के द्वारा यह बताया जाता है कि 24 घंटे में दो बार दांतों की सफाई जरूर करनी चाहिए। साथ ही कुछ मीठा खान के बाद भी दांतों की सफाई करना जरूरी है। बिना ब्रश किए रात में सोना नहीं चाहिए। इन सारी बातों को बचपन से कई दफा सुनने के बाद भी हम बड़े होकर अक्सर दांतों की सेहत को कहीं न कहीं अनदेखा कर देते हैं। इसलिए हम आपको बताने जा रहे हैं कि कैसे आप अपने दांतों की सेहत का ध्यान रख सकती हैं। इसके लिए आपको कुछ जरूरी टिप्स को याद रखना होगा। आइए जानते हैं विस्तार से।

पानी की कमी से होगी परेशानी

अगर आप यह सोचती हैं कि पानी की कमी केवल आपके सेहत पर असर करेगी, तो ऐसा नहीं है, बल्कि पानी की कमी का असर आपेक दांतों पर भी होता है। पानी का सेवन पर्याप्त मात्रा में न करने से दांतों की सेहत खराब हो सकती हैं। आपको यह जानकर हैरानी होगी कि पानी एक प्राकृतिक माउथवॉश है। आप जब भी पानी पीती हैं उस वक्त आपके दांतों की सफाई होती है। दादी-नानी की भी यह सलाह रहती है कि भोजन करने के बाद मुंह के भीतर पानी रखकर इसकी अच्छी तरह से सफाई कर लेनी चाहिए। चाय-कॉफी से दांतों के ऊपर पीली परत जमने लगती है, इससे दांत खराब होने की संभावना रहती है। इसलिए आप चाय या कॉफी पीने के बाद भी दांतों की सफाई अच्छे से करनी चाहिए। पानी पीने से आपके दांत में जमे हुए कीटाणु की परत को भी हटाया जा सकता है। पानी का सेवन आपकी दांतों की प्राकृतिक तरीके से रक्षा कर सकता है।

बढ़ाएं खाने में फलों की मात्रा

खाने में फलों की मात्रा भी आपके दांतों को पोषण देती है। यह माना गया है कि फलों में पर्याप्त मात्रा में पानी के साथ कई ऐसे जरूरी पोषक तत्व होते हैं, जो कि दांतों की सेहत के लिए वरदान माने गए हैं। साथ ही यह भी माना गया है कि अधिक फलों का सेवन करने वाले लोगों के मसूड़े स्वस्थ रहते हैं और दांत मजबूत रहते हैं। फलों को खाने से उसमें कई तरह के एंजाइम और दांतों की सुरक्षा के लिए जरूरी तत्व होते हैं, जो कि दांतों को प्राकृतिक तरीके से साफ करते हैं। इसलिए संतरा, अनार और खट्टे फलों के सेवन को दांतों के लिए सही माना गया है। विटामिन-सी वाले फल आपके दांतों के लिए बहुत ही अच्छा माना गया है।

दांतों की सुरक्षा के लिए करें स्ट्रॉ का इस्तेमाल

कई जानकारों का यह भी मानना है कि अगर आप कोई मीठी चीज का सेवन करती हैं, जैसे मिल्क शेक या फिर फालुदा का तो कोशिश करें कि उसका सेवन स्ट्रॉ से करें। स्ट्रॉ के कारण आपके दांतों में किसी भी पदार्थ का असर अधिक नहीं पड़ता है। कोशिश करें कि पेय पदार्थों को स्ट्रॉ की मदद से पिएं। इससे दांतों में तरल पदार्थ का असर पहले की अपेक्षा कम होता है। दांतों की सुरक्षा के लिए सबसे अहम सफाई और किसी भी खाने वाली चीज का सीधा असर दांतों पर न होना है। इसी के कारण दांत लंबे समय तक मजबूत रह पाते हैं।

करें ब्रश का इस्तेमाल, क्योंकि यह है जरूरी

दांतों की सफाई के लिए आप कौन-सा और किस तरह का ब्रश इस्तेमाल करती हैं, यह भी बहुत मायने रखता है। दांतों की सफाई के लिए आपके पास ऐसा ब्रश होना चाहिए, जो कि आपके दांतों पर हमलावर न बनें। हो सकें, तो चिकित्सक से सुझाव लेकर भी आप अपने लिए ब्रश खरीद सकती हैं। ब्रश करने के लिए मुलायम ब्रश का ही इस्तेमाल करें। कड़े तारों वाले ब्रश आपके दांत और नाजुक मसूड़ों के लिए दर्दनाक साबित हो सकते हैं। ब्रश करते समय यह ध्यान रखें कि दांतों पर ब्रश को तेजी से नहीं रगड़ना है। तेजी से दांतों पर ब्रश रगड़ने से दांत जल्दी टूटते हैं और इसके साथ मसूडों पर घाव और चोट पैदा हो सकते हैं। मुलायम ब्रश के साथ दांतों की अच्छी तरह से आराम से सफाई करें। दांतों की सफाई में किसी भी तरह की जल्दबाजी न करें। चिकित्सक की सलाह के अनुसार अपने दांतों की सफाई करें। दांत सफाई करने का एक तरीका होता है आप उसे अपना सकती हैं। 

दांत के साथ जीभ की सफाई भी है जरूरी

दांत की सेहत हमारे लिए जितनी अहम है, ठीक इसी तरह जीभ की सफाई भी हमारे लिए उतनी ही जरूरी है। जीभ में भी कई तरह के बैक्टीरिया होते हैं, जो कि दांतों के लिए नुकसान पहुंचाने वाले होते हैं। जीभ पर जमी गंदगी के कारण दांतों में बैक्टीरिया जमने का खतरा अधिक होता है। इसके कारण सांसों की बदबू, दांतों में सड़न और डाइजेशन संबंधी दिक्कत सामने आती हैं। यह याद रखें कि दांतों की सफाई में मलबे, प्लाक, टार्टर से छुटकारा मिलता है। दांतों की सफाई के साथ पूरे मुंह की सफाई इसलिए भी जरूरी है, क्योंकि केवल दांतों की सफाई करके दांतों की सफाई का ध्यान नहीं दिया जा सकता है।

दातों की सफाई के लिए दंत चिकित्सक से मिलना भी जरूरी है

आपने कई बार यह देखा होगा कि अक्सर कई लोग हर तीन महीने पर दांतों की सफाई के लिए दंत चिकित्सक के पास जाते हैं, वहीं कई लोग ऐसे भी होते हैं, जो केवल दांत में किसी तरह की परेशानी होने पर केवल दंत चिकित्सक के पास जाते हैं। जानकारों का मानना है कि हर किसी को हर तीन महीने पर अपने दांतों की देखभाल और उसकी सफाई के लिए दंत चिकित्सक से जरूर मिलना चाहिए। दंत चिकित्सक से मुलाकत करके आप अपने मुंह के अंदर और दांतों को कैविटी यानी की कीटाणु के खतरे से बचा सकती हैं। 

ब्रश करने का सही तरीका पता है आपको

ब्रश करने का भी एक तरीका होता है। अगर आप दंत चिकित्सक के पास जाती हैं, तो उनसे जरूर इसकी सलाह लें कि कैसे आपको अपने दांतों की सफाई करनी चाहिए। अधिकतर लोग ऐसे हैं, जिन्हें इसकी जानकारी नहीं है कि दांतों की सफाई का सही तरीका कौन-सा है। जानकारों का मानना है कि ब्रश करने के लिए आप मटर के दाने के बराबर मात्रा में टूथ पेस्ट का इस्तेमाल करें। दांतों की सफाई के लिए थोड़ी मात्रा में टूथ पेस्ट का होना काफी होता है। इसके बाद टूथ ब्रश को 45 डिग्री के कोण पर झुकाएं, ऐसा करने से आप अपने मसूड़ों को भी ब्रश कर सकती हैं। फिर इसके बाद अपने दांतों को हल्के हाथों से धीरे-धीरे ब्रश करें। यह ध्यान रखें कि आप अपने दांतों के अंदर, बाहर और चबाने वाले सतहों पर भी ब्रश करें। इसके बाद आप टूथ पेस्ट को थूक दें और दांतों में अच्छी तरह से कुल्ला करें। 

गलत खान-पान का दांतों पर बुरा असर

ध्यान दें कि कोशिश करें कि खाने में अधिक मीठे का प्रयोग नहीं करना चाहिए। मिठाइयां, मीठे जूस, बिस्कुट का अधिक सेवन नहीं करना चाहिए। अगर गलत खानपान की बात की जाए, तो दूध आइसक्रीम, शहद, चीनी,सोडा, केक, कुकीज और चिप्स के साथ कई सारे ऐसे खाने की चीजें हैं, जो कि दांतों को धीरे-धीरे खराब कर देती है। इसलिए इन सारी चीजों से दूरी बनाना आपके दांतों को स्वस्थ रख सकता है। यह भी ध्यान दें कि अगर आप शुगरी ड्रिंक का सेवन भी अधिक या फिर सप्ताह में चार से पांच बार शुगर युक्त ड्रिंग का सेवन करती हैं, तो आप अपने दांत के प्रति खतरनाक लापरवाही दिखा रही हैं। शुगरी ड्रिंक में एसिड होता है, जो कि दांतों की लेयर को काफी नुकसान पहुंचाता है। इसलिए शुगर युक्त ड्रिंक्स का सेवन नही करना चाहिए। 

क्या कहता है अध्ययन

दांतों के लिए कई तरह के अध्ययन भी हो चुके हैं। ऐसे में कई सारे अध्ययनों में यही पाया गया है कि 90 फीसदी लोग ऐसे हैं कि जो सिर्फ दिन में एक बार ब्रश करते हैं। इसी वजह से उनके दांतों में पीलापन और कई तरह की बीमारियां भी पनपने लगती है। यह भी माना गया है कि अगर आप दांतों की सफाई बार-बार दंत चिकित्सक से कराती हैं, तो इससे आपके दांत कमजोर भी होने लगता है। इसके लिए दांतों की सफाई को अफनी जीवन शैली का प्रमुख हिस्सा बनाते हुए इस पर पूरी तरह से ध्यान देना चाहिए। कुछ भी खाने के बाद एक बार जरूर इस पर ध्यान देना चाहिए कि आपके दांत साफ महसूस हो रहे हैंं।