अपने मोती जैसे दांतों की ऐसे करें सुरक्षा, जानें स्वस्थ दांतों के लिए उपाय

आपने यह तो सुना होगा कि बचपन में जब हम छोटे होते हैं, तो हमारे दांतों की तुलना दूध से की जाती थी और कहा जाता था कि हमारे दांत दूध के दांत हैं। जिस तरह दूध एक जन्में बच्चे के लिए जीने का जरिया बन जाता है, ठीक इसी तरह दांत का होना हमारे लिए जीवन को स्वस्थ रखने का एक जरिया है। शरीर को ठीक रूप से कार्य करने के लिए यह कहा जाता है कि भोजन को चबा-चबा कर खाना चाहिए, लेकिन अगर आपके दांत ही स्वस्थ नहीं रहेंगे, तो आप कैसे अपने भोजन को चबा-चबा कर खा पायेंगी। इसलिए जिस तरह शरीर का हर एक अंग स्वस्थ रहना जरूरी है, ठीक इसी तरह दांतों की सुरक्षा के साथ उसका सेहतमंद रहना भी हमारी स्वस्थ जीवनशैली के लिए बेहद आवश्यक है। आइए जानते हैं विस्तार से।

क्या कहता है दांतों के लिए किया गया अध्ययन

कई जानकारों के अनुसार अगर आप कोई मीठी चीज का सेवन करती हैं, जैसे मिल्क शेक, फालूदा या फिर कोई पीने वाली मीठी चीज का सेवन करती हैं , तो उसके लिए कोशिश करें कि स्ट्रॉ का उपयोग करें। स्ट्रॉ के कारण आपके दांतों में किसी भी पदार्थ का असर सीधे तौर पर नहीं पड़ता है। कोशिश करें कि पेय पदार्थों को स्ट्रॉ की मदद से पिएं, क्योंकि दांतों में तरल पदार्थ का असर पहले की अपेक्षा कम होता है। ध्यान दें कि अगर आप किसी मीठा पीने वाली चीज का असर सीधे दांतों पर नहीं होने देते हैं, तो इससे आप अपने दांतों को मीठा खाने के नुकसान से काफी हद तक बचा सकती हैं। कई सारे अध्ययनों में यही पाया गया है कि 90 फीसदी लोग ऐसे हैं, जो कि सिर्फ दिन में एक बार ब्रश करते हैं। इसी वजह से उनके दांतों में पीलापन और कई तरह की बीमारियां भी पनपने लगती है। जानकारों का मानना है कि अगर आप दांतों की सफाई बार-बार दंत चिकित्सक से कराती हैं, तो इससे आपके दांत कमजोर भी होने लगते हैं। इसके लिए दांतों की सफाई को अपनी जीवन शैली का प्रमुख हिस्सा बनाएं। कुछ भी खाने के बाद एक बार जरूर अपने दांतों की सफाई साफ पानी से करें। इससे आप दांतों को स्वस्थ रखने की तरफ एक कदम आगे बढ़ाती हैं।

दांतों को मजबूत बनाने के लिए आहार

दांतों को मजबूत बनाने के लिए भी कई तरह के आहार का सेवन करना चाहिए। यह माना गया है कि अगर आप कच्ची सब्जियां या फिर कच्चा फल खाती हैं, तो इसका असर आपके दांतों पर जरूर पड़ता है। कच्ची सब्जी या फिर कच्चा फल चबा कर खाने से आपके दांतों की एक्सरसाइज होती है, जो कि ओरल हेल्थ के लिए काफी अच्छी होती हैं । तो उन्हें करें। फिर इसके अलावा, कच्ची सब्जियों को चबाने से जबड़े मजबूत होते हैं। साथ ही कच्ची सब्जियों में फाइबर अधिक पाया जाता है, जो कि दांतों को सड़ने से रोकता है। आप अपने आहार में डेयरी प्रोडक्ट को भी शामिल करें। यह दांतों के लिए अहम होता है। जानकारों का मानना है कि दूध, दही, पनीर और अन्य तरह के डेयरी प्रोडक्ट का इस्तेमाल करने से दांत मजबूत हो सकते हैं। आप विटामिन-सी को भी किसी तरह अपने खान-पान में शामिल करें। आप अपने डायट में आंवला, गाजर, नींबू और अन्य विटामिन-सी मौजूद पदार्थों को शामिल करते हुए खुद के दांतों की रक्षा कर सकती हैं। वहीं पालक और मेथी जैसी पत्तेदार हरी सब्जियां भी पूरे शरीर के साथ दांतों की सेहत के लिए अच्छी मानी गई है। पालक में कई सारे महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं, जो कि सही माने जाते रहे हैं। मजबूत दांतों के लिए आप अपने डायट में अंडे को भी शामिल करें। यह आपको बहुत फायदा पहुंचाएगा। साथ ही साथ पूरे दिन में अधिक से अधिक पानी पीना भी दांतों की सेहत के लिए सही माना गया है। यह भी जान लें कि खाने में अधिक मीठे का प्रयोग नहीं करें। मिठाइयां, मीठे जूस और बिस्किट का अधिक सेवन नहीं करना चाहिए। दूध आइसक्रीम, शहद, चीनी, सोडा, केक, कुकीज और चिप्स के साथ कई सारे ऐसे खाने की चीजें हैं, जो कि दांतों को धीरे-धीरे खराब कर देती हैं। इसलिए इन सारी चीजों से दूरी बनाना आपके दांतों को सुरक्षित रखने में प्रमुख भूमिका निभाता है। साथ ही शुगर युक्त ड्रिंक का प्रयोग कम से कम करें। शुगर युक्त ड्रिंक में एसिड होता है, जो कि दांतों की लेयर को काफी नुकसान पहुंचाता है। इसलिए शुगर युक्त ड्रिंक्स का सेवन नहीं करना चाहिए। 

इन आदतों को करें शामिल

जिस तरह बचपन में हमें यह सिखाया जाता है कि दो बार ब्रश करना चाहिए। ठीक इसी तरह बड़े होने पर भी हमें दो बार ब्रश करने की आदत को अपनाना चाहिए।सबसे पहले सुबह के नाश्ते से पहले दांत की सफाई और रात को डिनर के बाद सोने से पहले दांत की सफाई जरूरी है। इससे कैविटी को दांत के भीतर घर बनाने के लिए जगह नहीं मिलती है। साथ ही मसूड़े भी स्वस्थ रहते हैं। साथ ही जब भी खाना खाएं, तो उसे पूरा चबाकर खाएं। माना गया है कि खाने को चबाकर नहीं खाने से दांत जल्दी खराब हो जाते हैं। महीने में एक बार दांत के डॉक्टर यानी कि डेंटिस्ट से जरूर संपर्क करें। डेंटिस्ट से दांत से जुड़ी समस्या को दूर करने और जरूरी सलाह देने में मददगार साबित होंगे।ब्रश करने के लिए मुलायम ब्रश का ही इस्तेमाल करें। ध्यान रखें कि दांतों पर ब्रश को तेजी से नहीं रगड़ना है। तेजी से दांतों पर ब्रश रगड़ने से दांत जल्दी टूटते हैं और इसके साथ मसूड़ों पर घाव और चोट पैदा हो सकते हैं। चिकित्सक की सलाह के अनुसार अपने दांतों की सफाई करें। दांतों की सफाई करने का एक तरीका होता है और आप उसे अपना सकती हैं। 

दांतों के लिए आयुर्वेदिक उपचार

दांतों को स्वस्थ रखने के लिए कई सारे आयुर्वेदिक उपचार हैं, जिसका इस्तेमाल आप कर सकती हैं। आप दांतों की सफाई के लिए दातुन का इस्तेमाल कर सकती हैं। नीम, बेर और बबूल की दातुल से अपने दांतों की सफाई अच्छे तरीके से कर सकती हैं। माना जाता है कि एक नेचुरल माउथ फ्रेशनर के तौर पर नीम, बेर और बबूल की लकड़ियां दांतों पर काम करती हैं। इसके अलावा आप अपने दांतों के लिए हल्दी, नमक और राई के तेल से भी मसाज कर सकती हैं। इससे भी दांतों की सफाई अच्छे तरीके से होती है। सप्ताह में एक या दो बार आप हल्दी, नमक और राई के तेल को मिलाकर जरूर दांतों की सफाई करनी चाहिए। इसके अलावा, नमक के गुनगुने पानी से भी आप दांतों की सफाई अच्छे तरीके से कर सकती हैं। यह भी जान लें कि दांतों की सफाई के लिए अमरूद के पत्ते भी काफी काम आते हैं। यह माना गया है कि अमरूद के पत्तों में एंटी इंफ्लेमेटरी और एंटी माइक्रोबियल गुण होते हैं, जो कि दांतों को मजबूती प्रदान करते हैं। दांतों पर बनने वाली सफेद परत को भी अमरूद के पत्तों के पेस्ट से आप अपने दांतों की सफाई बहुत ही अच्छे तरीके से कर सकती हैं।

दांतों की सुरक्षा के लिए टिप्स

दांतों की सुरक्षा के लिए सबसे जरूरी यह माना गया है कि आप कैसे और किस तरह अपने दांतों का ध्यान रखती हैं। इसके लिए कुछ जरूरी टिप्स है, जिसे आप अपनाकर अपने दांतों को नुकसान पहुंचाने से बचा सकती हैं। इसके लिए आपको हर दिन खाना खाने के बाद दांतों को अच्छे से साफ करना जरूरी है। कई बार भोजन करने के बाद या फिर कुछ खाने के बाद बारीक कण दांतों में फंस जाते हैं, जो कि ब्रश से भी साफ नहीं होते हैं। इससे ब्रश करने के दौरान अलग से एक छोटा सुई के जैसा ब्रश लें और उससे दांत की सफाई करें। यह भी जरूरी है कि आप अपने दांतों की सुरक्षा के लिए माउथवॅाश का इस्तेमाल करें। बाजार में कई सारे ऐसे माउथवॉश मौजूद हैं, जो कि दांतों की सुरक्षा करते हैं। इसलिए रोज ब्रश करने के बाद माउथवॉश का इस्तेमाल जरूर करें। एक और अच्छा तरीका यह है कि आप शुगर फ्री च्विंग गम का सेवन करें। यह आपके दांतों की बारीकी से रक्षा करता है, क्योंकि शुगर फ्री च्विंग गम चबाने के दौरान मुंह में लार बनी रहती है। इस वजह से दांतों को संक्रमण से बचाया जा सकता है। मुंह में लार बने रहने के कारण दांतों को संक्रमण से सुरक्षित रखा जा सकता है। यह भी जान लें कि आप पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करें। पानी को एक नेचुरल माउथवॉश माना गया है। जब भी आप पानी पीती हैं, तो आप कहीं न कहीं माउथवॉश की तरह अपने मुंह को अंदरूनी तौर पर साफ करती हैं। इससे दांतों पर चाय और कॉफी के दाग भी नहीं लगते हैं।