शरीफा या कस्टर्ड एप्पल के नाम पहचाना जानेवाला सीताफल, पोषक तत्वों से भरपूर एक स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक फल है। आइए जानते हैं एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन, और मिनरल्स से भरपूर सीताफल के स्वास्थ्यवर्धक फायदे।
इम्युनिटी को बढ़ाते हुए पाचन सुधारता है सीताफल
सीताफल में फाइबर की मात्रा काफी अधिक होती है, जिससे न सिर्फ आपका डाइजेशन मजबूत होता है, बल्कि यह आपकी कब्ज की समस्या को दूर करने के साथ इंटस्टाइन की भी सफाई में मददगार साबित होता है। सिर्फ यही नहीं इसमें मौजूद फाइबर और पानी की उच्च मात्रा से गैस्ट्रिक समस्याओं के साथ पेट की अन्य बीमारियां भी खत्म होती हैं। इसके अलावा सीताफल में विटामिन सी की भी अच्छी मात्रा पाई जाती है, जो आपके शरीर की इम्युनिटी को मजबूत करता है। सिर्फ यही नहीं रोगों और संक्रमणों से बचाव करते हुए इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स आपके शरीर में फ्री रेडिकल्स को भी कम करते हैं। इसके अलावा सीताफल में पोटैशियम और मैग्नीशियम जैसे खनिज भी पाए जाते हैं, जो आपके ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखते हुए आपके दिल को स्वस्थ और मजबूत रखते हैं। यह कोलेस्ट्रॉल लेवल को भी कंट्रोल करता है, जिससे दिल की बीमारी का जोखिम भी कम होता है।
अस्थमा और ब्रोंकाइटिस में सहायक
सीताफल में विटामिन बी6 होता है, जो ब्रोंकाइटिस और अस्थमा जैसी सांसों की बीमारियों में भी राहत दिलाता है। सीताफल में मौजूद एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुण फेफड़ों की सूजन को कम करते हैं और सांस लेने में सुधार करते हैं। एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुणों के अलावा सीताफल में कैल्शियम और फॉस्फोरस भी होता है, जो हड्डियों की मजबूती के लिए आवश्यक है। कैल्शियम और फॉस्फोरस के कारण यह न सिर्फ हड्डियों को मजबूत करता है, बल्कि ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों से भी आपको बचाता है। यदि किसी की हड्डी किसी दुर्घटना में टूट गई हो तो सीताफल के नियमित सेवन से न सिर्फ हड्डियां जल्दी जुड़ती हैं, बल्कि हड्डियां मजबूत भी होती हैं। हड्डियों के अलावा सीताफल में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट आपकी त्वचा को स्वस्थ और जवां बनाए रखने में भी बेहद सहायक होते हैं। स्किन में निखार लाते हुए यह आपके चेहरे की झुर्रियों को भी कम करता है।
प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए है बेहद फायदेमंद
सीताफल में मौजूद विटामिन बी6 मस्तिष्क के विकास और मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद होता है। यदि आपको तनाव और चिड़चिड़ापन है तो इसके नियमित सेवन से आपको काफी फायदा पहुंच सकता है। आपके मूड को बेहतर रखने के साथ यह आपके न्यूरोट्रांसमीटर को संतुलित रखने में भी मदद करता है, जिससे आपका मस्तिष्क बेहतर तरीके से काम करता है। सीताफल में मौजूद विटामिन बी6 प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए भी बेहद फायदेमंद होते है, क्योंकि यह उनकी मॉर्निंग सिकनेस और उल्टी की समस्या को काफी हद तक कम करता है। इसमें फोलेट की मात्रा भी होती है, जो भ्रूण के विकास के लिए आवश्यक है। सिर्फ यही नहीं गर्भावस्था के दौरान यह प्रेग्नेंट महिलाओं को जरूरी पोषण भी प्रदान करता है।
एनीमिया को रोकने में सहायक
सीताफल में हीमोग्लोबिन बढ़ाने में सहायक आयरन की भी काफी अच्छी-खासी मात्रा होती है, जो एनीमिया के रोगियों के लिए बेहद फायदेमंद है। यह आयरन की कमी से होने वाली कमजोरी और थकान को भी दूर करता है। आयरन के अलावा सीताफल में विटामिन ए की भी मात्रा होती है, जो आंखों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। यह रतौंधी और आंखों की अन्य समस्याओं से बचाव करता है। इसके एंटीऑक्सीडेंट गुण आंखों की कोशिकाओं को नुकसान से बचाते हैं और दृष्टि में सुधार लाते हैं। वैसे आज की भाग-दौड़ भरी जिंदगी में सभी अपना वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन किसी कारणवश यदि आप अपना वजन स्वस्थ तरीके से बढ़ाना चाहती हैं, तो इसके लिए सीताफल से बेहतर और कुछ नहीं है। दरअसल सीताफल में कैलोरी के साथ स्वस्थ फैट्स होते हैं, जो वजन बढ़ाने के लिए बेहद कारगर होते हैं। इसमें नेचुरल शुगर होते हैं, जिससे शरीर को ऊर्जा भी मिलती है और थकान भी नहीं होती।
जोड़ों के दर्द और गठिया में भी प्रभावशाली
सीताफल में एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो सूजन को कम करने में मदद करते हैं। यह जोड़ों के दर्द, गठिया और अन्य सूजन संबंधी समस्याओं में राहत प्रदान करता है। सच पूछिए तो सेहत से भरपूर सीताफल न सिर्फ स्वादिष्ट, बल्कि एक पौष्टिक फल भी है, जो हमारे शरीर के लिए कई तरह से फायदेमंद है। यदि आप अपने पूरे स्वास्थ्य को बेहतर बनाना चाहती हैं तो आपको इसका नियमित सेवन अवश्य करना चाहिए, जिससे आप विभिन्न बीमारियों से बचते हुए एक स्वस्थ लाइफस्टाइल अपना सकें।