इन दिनों डिटॉक्स ड्रिंक्स काफ़ी पॉप्युलर हो रहे हैं, क्योंकि इनके हेल्थ बेनीफिट्स काफ़ी हैं. ये शरीर को क्लीन करते हैं और आपको हेल्दी बनाते हैं. यूं तो हमारे अंग खुद ही डिटॉक्स करने का काम करते हैं लेकिन आजकल हम जो भी खाते-पीते हैं वो उतना हेल्दी नहीं होता और इसी वजह से शरीर में टॉक्सिंस बढ़ने लगते हैं. ऐसे में डिटॉक्स ड्रिंक्स अंगों से न सिर्फ़ टॉक्सिंस बाहर निकालते हैं बल्कि उन्हें बेहतर तरीक़े से काम करने में भी मदद करते हैं. ऐसे में हम भी आपको यहां कुछ ईज़ी डिटॉक्स ड्रिंक्स के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें आप अपने डेली रूटीन में शामिल करके अपनी हेल्थ को बेहतर बना सकते हैं.
इसी संदर्भ में हमें अधिक जानकारी दे रहे हैं फूड और फिटनेस एक्स्पर्ट एस. नुमान सैयद से.
लेमन-जीरा डिटॉक्स ड्रिंक: जीरा को रातभर पानी में। भिगोकर रखें. सुबह उबालकर छान लें और ठंडा होने पर उसमें आधे नींबू का रस मिलाकर दिन भर में थोड़ा-थोड़ा भी पी सकते हैं या सुबह ख़ाली पेट भी.
ये पाचन तंत्र और पेट को ठीक रखता है. पेट के भारीपन से छुटकारा दिलाता है. साथ ही वज़न भी नियंत्रण में रखता है.
लेमन-जिंजर डिटॉक्स ड्रिंक: 1 ग्लास गुनगुने पानी में आधा नींबू का रस और 1 टीस्पून अदरक का रस मिलाकर पीएं. इस ड्रिंक को सुबह खाली पेट पीएं. यह ड्रिंक मेटाबॉलिज़्म को बेहतर रखता है और आपको दिन भर अलग ही ताज़गी का अनुभव देता है.
दालचीनी-शहद डिटॉक्स ड्रिंक: एक ग्लास पानी उबाल लें. इसमें दालचीनी पाउडर मिक्स करें. ठंडा होने पर थोड़ा शहद मिला लें और एंजॉय करें. ये डिटॉक्स ड्रिंक न सिर्फ़ टॉक्सिंस निकालता है और वेट लॉस में मदद करता है, बल्कि कई तरह के इन्फ़ेक्शन और एलर्जी से भी बचाव करता है. ब्लैडर को हेल्दी रखता है और कोल्ड से बचाता है. साथ ही कोलेस्ट्रॉल भी कम करता है.
अजवायन डिटॉक्स ड्रिंक: पानी में अजवायन मिलाकर दस मिनट तक उबाल लें. इसे गुनगुना ही पिएं. ये मेटाबॉलिज़्म को बेहतर करता है और पेट की तकलीफ़ों व गैस से राहत दिलाता है.
दालचीनी डिटॉक्स ड्रिंक: 1 ग्लास पानी में चुटकीभर दालचीनी पाउडर मिलाकर रात को सोने से पहले पिएं. इसको नियमित रूप से पीने पर वेट लॉस होता है. गले के दर्द या सिर दर्द से भी ये राहत दिलाता है.
लेमन डिटॉक्स ड्रिंक: 1 ग्लास गर्म पानी में पूरा एक नींबू निचोड़कर पिएं. ये सबसे प्रभावी और सबसे आसान डिटॉक्स ड्रिंक है.
कुकुंबर-मिंट डिटॉक्स ड्रिंक: 1 ग्लास पानी में कुछ स्लाइसेस ककड़ी के और पुदीने के थोड़े पत्ते डालें. लगभग आधे घंटे तक इसे ऐसे ही रहने दें. उसके बाद पीएं. आप चाहें तो इसको दिनभर पी सकते हैं. ये शरीर के टॉक्सिन को बाहर निकालता है, साथ ही डाइजेस्टिव सिस्टम को बेहतर बनाता है.
धनिया डिटॉक्स ड्रिंक: पानी में धनिया के दाने मिलाकर उबालें और इसे गुनगुना ही पिएं. धनिया सीड्स में बहुत से पोषण तत्व- विटामिन और मिनरल्स होते हैं, जो आपको सेहत को काफ़ी लाभ पहुंचाते हैं.
मेथी डिटॉक्स ड्रिंक: पानी में मेथी दानों को रातभर भिगोकर रखें और सुबह छानकर इस पानी का सेवन ख़ाली पेट करें. ये बेहद सेहतमंद है और आपकी किडनी और लिवर की भी हेल्दी रखता है.ग्रीन टी: ये भी एक बेहतरीन डिटॉक्स ड्रिंक है. एंटीऑक्सिडेंट्स के गुणों से भरपूर ग्रीन टी न सिर्फ़ बेली फ़ैट कम करती है और वेट लॉस में मदद करती है, बल्कि मेटाबॉलिज़्म को बेहतर करके पाचन तंत्र को बेहतर करती है.
ऑरेंज-जिंजर-कैरेट डिटॉक्स ड्रिंक: संतरे और गाजर का जूस निकाल लें और एक ब्लेंडर में अदरक डालकर दोनों को ब्लेंड कर लें, चाहें तो चुटकीभर हल्दी भी मिला लें. अब नींबू का रस मिलाकर छान लें और पिएं ये रिफ्रेशिंग ड्रिंक. ये ड्रिंक एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन सी, एंटी इंफ़्लेमेटरी और फ़ाइबर के गुणों से भरपूर है, जो पेट को स्वस्थ रखता है, पेट फूलना व गैस से राहत दिलाता है.
ये भी करें ट्राई-
अनार का जूस बेहद लाभदायक है और बेहतरीन डिटॉक्स ड्रिंक है.
बीट रूट और टमाटर का रस मिलाकर पिएं, लेकिन ध्यान रहे ये सभी को सूट नहीं करता.
संतरे और मौसंबी का जूस भी हेल्दी है लेकिन इस बात का ध्यान रहे कि इनमें आप काला नमक और काली मिर्च मिलाकर पिएं, क्योंकि शुगर मिलाने पर ये अनहेल्दी हो जाएंगे.
सेब का रस भी बेहतरीन है.
गाजर का जूस भी बहुत फायदेमंद है.
हल्दीवाला दूध भी एक डिटॉक्स ड्रिंक है.
पुदीने का जूस, हरे धनिए का जूस थोड़ी-सी मिश्री मिलाकर लें.
नींबू पानी पिएं.
नारियल पानी भी बेहद हेल्दी है.
आम पना भी एक नैचुरल डिटॉक्स ड्रिंक है.
छाछ भी एक नेचुरल डिटॉक्स ड्रिंक है. इसमें काली मिर्च, काले नमक और भुना-पिसा जीरा डालकर सेवन करें.
आप अपने किसी भी डेली ड्रिंक में शक्कर की बजाय शहद या गुड़ यूज़ करें.
किसी भी डाइट या डिटॉक्स ड्रिंक को ट्राई करने से पहले एक्सपर्ट की सलाह ज़रूर लें.