शॉवर रिचुअल्स क्यों जरूरी है आपकी वेलनेस के लिए

इन दिनों हम इस कदर हड़बड़ी में रहते हैं कि हम न तो खाने में वक़्त देती हैं, न ही शॉवर लेने में, बस खाना पूर्ति के लिए, रूटीन को पूरा करने के लिए, हम सभी हर काम को पूरा करती हैं, लेकिन हकीकत यह है कि इसका सीधा असर, हमारी फिजिकल और मेंटल हेल्थ पर पड़ता है, जैसे शॉवर रिचुअल्स या नहाना सिर्फ यूं ही खाना-पूर्ति करना क्यों नहीं, यह आपकी मेंटल हेल्थ के लिए क्यों जरूरी है, इसके बारे में हम आपको विस्तार से बताएँगे कि नहाने का कनेक्शन सिर्फ हाइजीन से नहीं, आपकी आत्मा से भी है, आइए इसके बारे में जानते हैं विस्तार से. 

मेंटल और इमोशनल हेल्थ को करता है इम्प्रूव 

डॉक्टर अशोक चंद्र विद्यार्थी साफ़ शब्दों में कहते हैं कि शॉवर रिचुअल्स को फॉलो करने का मतलब केवल हाइजीन से नहीं होता है, बल्कि यह आपकी इमोशनल हेल्थ और मेंटल हेल्थ को भी अच्छी तरह से इम्प्रूव करता है. आपने कई लोगों को कहते हुए सुना होगा कि शॉवर लेने के बाद, उन्हें अच्छी नींद आती है, क्योंकि यह भी एक तरह का मेडिटेशन ही है, जो आपकी रोजमर्रा की थकावट को कम करता है. एक्सपर्ट्स का मानना है कि हर दिन कम से कम 9 से 12  मिनट का बाथ लेना ही चाहिए. थोड़े गुनगुने पानी में नहाने से डिप्रेशन की परेशानी कम होती है, क्योंकि वार्म बाथ्स जो होते हैं, वह स्ट्रेस हार्मोन्स को कम करते हैं और सेरोटोनिन लेवल को अधिक बैलेंस कर देते हैं और इससे मूड अच्छी तरह से रेग्युलेट हो पाता है. 

अनिद्रा की परेशानी में राहत 

एक्सपर्ट्स का मानना है कि अगर आपको अनिद्रा की परेशानी है, तो रात में सोने से पहले शॉवर आपके लिए बेस्ट होगा, क्योंकि रात में सोते समय यह आपके दिमाग को रिलैक्स भी करता है और दूसरे दिन फ्रेश होकर काम करने के लिए भी तैयार करता है. रात के शॉवर में अगर पानी में एसेंशियल ऑयल्स मिलाया जाए, तो इसके काफी फायदे होते हैं. 

मशल्स और जॉइंट्स को दें आराम 

कई एक्सपर्ट्स का मानना है कि आप अगर गुनगुने पानी में कम से कम तीन बार नहाएं, तो इससे मशल्स में जो परेशानियां होती है और दर्द रहता है, वह सबकुछ धीरे-धीरे कम होने लगता है. वहीं अगर, नहाने की पानी में नमक और नीम्बू डाल दिया जाए, तो यह मशल्स को और आराम देते हैं. 

रेस्पिरेटरी परेशानियों से मिले छुटकारा 

कई लोगों को इस बात की जानकारी नहीं होती है, लेकिन यह सच है कि जब आप एक अच्छा शॉवर लेती हैं, तो यह आपकी रेस्पिरेटरी सिस्टम को ठीक करता है और फिर फ्रेशनेस को आपके शरीर में पहुंचाने की कोशिश करता है. साथ ही यह स्किन को तो हेल्दी बनाता ही है, स्किन को अच्छे से मॉइस्चराइज भी करता है. 

अन्य फायदे 

हर दिन, एक अच्छा शॉवर लेने से इम्यून सिस्टम को इम्प्रूव करने में फायदे होते हैं, स्वेलिंग की परेशानी हो तो कम हो जाती है, इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, ध्यान केंद्र करने की क्षमता बढ़ती है और साथ ही फैटिक की परेशानी में भी राहत मिलती है. डिप्रेशन जैसी परेशानी में भी इससे राहत मिलती है. 

बेस्ट शॉवर लेने के समय रखें इन बातों का ख्याल 

सबसे पहले खुद को पूरी तरह से पानी में भिगोये, ताकि आपका पूरा शरीर भिग जाए. अपने टब या बाल्टी को नहाने से पहले अच्छी तरह से साफ़ कर लें, फिर अपने शरीर में साबुन लगाएं और किसी लूफा से अच्छे से शरीर से गंदगी निकाल लें.  अपनी स्किन को हद से ज्यादा एक्सफोलिएट भी न करें, हर दिन बालों को न धोएं. शॉवर कैप पहन कर रखें. इसके बाद अच्छे से शॉवर लेने के बाद, एक अच्छे टॉवल से अपनी शरीर को ड्राई करें. फिर नहाने के बाद, स्किन में कोई अच्छे मॉइस्चराइजर जरूर लगाएं. 

किन बातों का रखें ख्याल 

कभी भी हड़बड़ी में सिर्फ, खानापूर्ति करने के लिए पानी के नीचे न खड़ी हो जाएं, हर दिन अच्छे से वक़्त देकर नहाएं, इस समय दुनिया की जो भी टेंशन है, उसे बाथरूम के बाहर ही छोड़ दें और अपने बाथ को एन्जॉय करें और दिमाग को रिलैक्स करें. जरूरत से ज्यादा केमिकल या खुशबू वाले प्रोडक्ट्स इस्तेमाल न करें, क्योंकि फिर आप उन्हीं खुशबू में गुम हो जाएँगी और अपने बारे में कुछ नया सोच नहीं पाएंगी. कई क्रिएटिव लोगों को बेस्ट ख्याल नहाते वक़्त ही आते हैं, क्योंकि आपका दिमाग इस समय रिलैक्स के मोड में होता है, इसलिए कोशिश करें कि खुद को रिलैक्स करें, सुबह नहाने के बावजूद, कोशिश कीजिए कि रात में भी सोने से पहले नहाएं, इससे आपका पूरा शरीर रिलैक्स महसूस करेगा.